Grands timides et Entretien d'embauche

Grands timides et entretiens d'embauche

Kit de survie

Vous êtes timide, au point qu'à chaque entretien d'embauche, vous virez au rouge pivoine à la première question. Vos mains deviennent moites, tremblent... Comment retrouver la confiance qui vous manque cruellement, et plus encore pour décrocher un job !

Si à chaque entretien, vous tombez dans la désespérance :

“J'ai le trac, je ne vais pas savoir quoi dire, je suis nul(le). À chaque fois, je perds le contrôle de mes mots et je raconte n'importe quoi. Je n'arrive plus à me concentrer et j'ai le sentiment d'un grand vide. Du coup, je mets du temps à répondre aux questions. Et je loupe l'entretien…..

Pas de panique voici quelques pistes pour améliorer les choses ! 


Je suis timide mais je me soigne

Avant tout, sachez que les recruteurs n'ont aucune volonté de piéger les candidats : l'entretien d'embauche est un échange entre deux personnes, pas un passage devant un juge. Mais surtout, la timidité n'est pas une fatalité... elle se soigne !

J'ai les mains moites

Les mains moites sont favorisées par les émotions fortes et le stress en général. Donc, rien de grave. Sauf que le fait de transpirer des mains est lui-même générateur de stress, ce qui augmente le mécanisme. Pour rompre le cercle vicieux, il existe différentes solutions.

La technique de base la plus efficace, reste l'hygiène : lavez-vous les mains au savon antiseptique (qui sèche les paumes) avant l'entretien et pour éviter d'avoir les yeux braqués sur vos mains, posez-les sur vos genoux, en revanche, il est fortement déconseillé de garder les mains dans les poches !

Je rougis comme une pivoine

Non seulement la rougeur est involontaire, mais encore le désir que nous avons de la réprimer, en attirant notre attention sur notre personne, nous y dispose de plus belle. Reste que cette réaction réflexe et donc incontrôlable peut tourner, pour certains, à l'obsession. Si cela peut vous rassurer, sachez que l'on ne rougit pas uniquement par timidité. On peut virer au rouge écarlate, par modestie ou par pudeur. Ne dit-on pas « Rougir de plaisir ? » Conseils de coach :

Quoi qu'il arrive, il faut essayer de faire baisser la tension. Tenez-vous droit sur vos jambes et gardez le dos à la verticale. Et n'oubliez pas d'inspirer et d'expirer. Car si vous restez en apnée, votre visage va devenir écarlate et même si vous sentez votre visage chauffer, souriez, car en souriant, vos joues rougiront naturellement. Vous décontracterez au mieux la mâchoire, et votre recruteur pourra se focaliser sur votre sourire plutôt que sur votre gène. 

Jouez d'emblée la transparence en avouant à votre interlocuteur votre anxiété. Si on vous demande lors de l'entretien, quelles sont vos faiblesses, parlez de votre timidité. Expliquez que vous n'êtes pas très bavard(e), mais consciencieux(se). Et surtout que vous travaillez sur ce point faible. Vous cesserez immédiatement de rougir.

Enfin, essayez la sophrologie avant l'entretien. L'exercice corps/esprit est idéal pour vous aider à recentrer vos pensées, relâcher les tensions, diminuer le rythme cardiaque. Un entraînement quelques jours avant suffit à déconnecter » les émotions perturbantes qui favorise le rougissement ! 

Je n'arrive pas à aligner deux phrases

C'est foutu : votre éloquence habituelle a cédé la place au bégaiement et au balbutiement. Comment éviter ce trou noir ? Sachez que lorsque vous avez décroché un entretien, vous avez le pied à la porte de l'entreprise. De quoi vous donner confiance puisque vous avez surmonté l'épreuve du CV, la plus délicate. Sans compter que si le recruteur prend le temps de vous recevoir, cela signifie qu'il est intéressé par vos capacités et vos qualifications.

Bien préparer l'entretien : Vous devez connaître votre CV sur le bout des doigts : vos réalisations professionnelles, vos qualifications, vos compétences ainsi que vos centres d'intérêt tels qu'ils sont décrits dans votre CV, et en adéquation avec le poste recherché. Ce qui sous-entend que vous devez répéter devant votre miroir plusieurs fois avant le jour J.

Seule l'expérience que l'on acquiert aide à gagner en confiance. Votre interlocuteur va vous demander de retracer votre parcours, vous devez être capable de mentionner les points sans regarder vos notes. Attendez-vous à ce qu'il vous interrompe pour vous poser des questions. Ne soyez pas déconcerté et gardez votre calme : il est tout à fait naturel que le recruteur veuille savoir un maximum de choses sur votre parcours et sur votre personnalité, l’entretien est fait pour ça !

Exposez-vous à la situation : le meilleur moyen de changer, c'est de se mettre à l'épreuve une fois, deux fois, trois fois. “Je me rappelle de cette jeune femme que je coachais, incapable de parler à son collègue, même après des mois dans l'entreprise. Elle s'est contrainte des semaines à demander l'heure à des inconnus dans la rue. En passant votre temps à fuir les situations anxiogènes, vous ne risquez pas de progresser. Vous devez prendre sur vous, pour affronter vos peurs. Lancez-vous à petit pas !

Inutile de jouer un rôle, même s'il s'agit bien de se vendre. De toute manière, vous n'arriverez pas à jouer ce rôle longtemps, votre véritable personnalité se révèlera au plus tard dans le quotidien du travail.

Cessez de vous excuser : vous êtes comme vous êtes. Identifiez avant l'entretien vos points forts et apprenez à les mettre en avant. Exercez-vous avec vos parents ou vos amis. Ensemble vous serez capables de réaliser de bonnes analyses.

 

Évitez de tout analyser : Les personnes timides ont souvent tendance à analyser les moindres détails survenus lors de l'entretien. Or, en décortiquant chacune de vos réponses, vous vous déconcentrez et votre débit deviendra de plus en plus faible. Alors essayez plutôt de lâcher prise. Même si le marché de l'emploi semble surtout axé sur les candidats au contact facile, les “timides” sont très souvent, réfléchis sérieux et fiables. Autant d'atouts à faire valoir !

 

Conseils de Coach

Et si vous souhaitez un accompagnement spécifique, quelques séances de coaching et de sophrologie pour aideront à dépasser vos peurs, à bien préparer vos entretiens !

De nombreux exercices existent, plus vous débuterez tôt votre préparation plus vous serez efficace !

 

Coaching Personnel 

Gestion du stress

 

Agnès Devillières Coach Certifiée Sophrothérapeute

 

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