Vous reprendrez bien un peu de vacances ?

Nous sommes le 28 Août, et déjà partout la "rentrée" s'annonce ! Peut être êtes vous déjà rentrés, ou êtes-vous parmi les chanceux qui sont encore en vacances loin de l'agitation qui se prépare !

Je ne sais pas chez vous, mais moi je ramène toujours un petit objet de mes vacances, un petit galet de la plage de Nice, ou de Bretagne, un petit morceau de bois lavé, une pomme de pin, bref un petit objet qui me permet de faire durer mes vacances ... et en coaching, nous appelons ça un "rituel" et avec un "ancrage" chacun de nous peut faire durer un peu plus ses vacances, et surtout ses bienfaits, ses belles images ...

Envie de mettre en pratique ce rituel d'ancrage ? C'est parti : Choisissez soigneusement un petit objet qui sera "votre" objet de ces vacances là. En le ramassant, soyez attentif à l'environnement, le bruit des vagues, le sable sous vos pieds, l'air marin sur votre visage, la chaleur du soleil sur vos joues ... Soyez pleinement conscient de votre état émotionnel du moment, heureux, détendu, joyeux ....Ancrez-bien toutes ses sensations en prenant dans votre main cet objet.  Vous sentez sa forme dans votre main, et avez comme photographié tout ce qui vous entoure, en inspirant lentement vous vous imprégnez savoureusement  de ces beaux moments de vacances. Vous 'enregistrez' le bruit des vagues, des enfants qui jouent, ou le silence de la montagne ... 

De retour à la maison, ce petit objet symbolisera ses beaux et si agréables moments. Prenez-le dans votre main, fermez les yeux, et laissez venir à vous ses souvenirs, soyez pleinement conscients de la forme de cet objet dans votre main, et laissez votre mémoire vous amener à nouveau en vacances .... laissez venir à vous le bruit des vagues, à l'inspiration et à l'expiration c'est comme le flux et le reflux des vagues ... puis la chaleur, ou le vent, ou la fraîcheur sur votre peau ... accueillez-les tout simplement, et le bleu de la mer qui se mélange avec l'azur  du ciel laissez-vous envahir de cette merveille ! Gardez votre attention sur les sensations de ce petit objet dans votre main, et laissez-vous bercer quelques minutes par le flux et le reflux des vagues ... de votre respiration ...

Voilà, pour quelques minutes, et de façon volontaire, vous pouvez ramener un peu des bienfaits des vacances ! L'évocation des souvenirs sert à cela ! En couplant vos souvenirs "cognitifs" à vos ressentis, vos perceptions vous multipliez les bienfaits de ces moments, naturellement.

Et chaque fois que votre regard se posera sur ce petit objet, votre mémoire fera le chemin pour que vous puissiez vous échapper quelques minutes :) 

Alors, vous reprendrez-bien un peu de vacances ? 

 

Agnès Devillières Coach Certifiée Sophrothérapeute

 

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